Tips tegen warmtestress

Voor senioren is het belangrijk om extra voorzichtig te zijn tijdens deze aanhoudende hitte. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw, draag luchtige kleding, drink voldoende water en vermijd zware inspanning, vooral tijdens de warmste uren van de dag. 
Hier zijn enkele specifieke tips:
Algemene tips:

• Blijf binnen:
• Ga alleen naar buiten als het echt nodig is en vermijd de zon, vooral tussen 12:00 en 16:00 uur. 
• Zoek verkoeling:
• Zoek schaduwrijke plekken op, gebruik zonwering en ventilatoren, en neem koele douches of baden. 
• Draag lichte kleding:
• Kies voor loszittende kleding van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen. 
• Drink voldoende:
• Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt. Zorg voor minstens 2 liter vocht per dag. 
• Eet gezond:
• Kies voor lichte maaltijden met veel groenten en fruit, die veel vocht bevatten. 
• Vermijd zware inspanning:
• Plan je activiteiten op koelere momenten van de dag. 

Specifiek voor senioren:(klik op afbeelding voor vergroting)

• Wees alert op signalen:
• Let op tekenen van oververhitting, zoals duizeligheid, vermoeidheid of hoofdpijn, en neem direct maatregelen. 
• Vraag hulp:
• Schakel hulp in als je merkt dat je het te warm krijgt of als je moeite hebt om de tips op te volgen. 
• Houd je huis koel:
• Sluit overdag ramen en deuren om de warmte buiten te houden en lucht 's avonds en 's nachts. 
• Gebruik verkoelende middelen: Een nat washandje in de nek of op het voorhoofd kan verlichting geven, of een voetenbad. 
• Overweeg een hitteplan: Maak een plan met de mantelzorger of verzorgende om de risico's van hitte te beperken. 

Geplaatst op: Donderdag 19 juni 2025

• Deel via LinkedIn
• Deel via Facebook
• Deel via e-mail